Что такое жампинг (фитнес на батуте): прыжки для похудения и для детей

Краш-тест

7e19f260342a24999c9d_content_big_87fde87d.jpgДеформация полотна батута Diamond Fitness после сброса груза 150 кг. У других участников растяжение полотна было гораздо менее драматичным, либо отсутствовало68fda38c3c784a79db3d_content_big_87fde87d.jpgБатут Hasttings после бокового удара грузом 100 кг в опору сетки. Верхнее крепление сетки у батута Hasttings оборвалось.

Суханов Илья Аркадьевич, руководитель испытательной лаборатории НП «Росконтроль»:

Правила выполнения упражнений

Чтобы худеть на батуте не во вред здоровью, нужно соблюдать ряд рекомендаций. Прежде чем начинать занятия на тренажере, нужно подготовить тело, 7-8 дней попрыгав на скакалке. Подбирая комплекс упражнений, нужно помнить, что следует выполнять все стадии процесса:

  • разминку;
  • тренировку;
  • заминку.

Эффективно приведет тело в тонус только пошаговое выполнение всех 3 стадий. Общий вид 60-минутной тренировки выглядит так:

  • разминка – 5 минут;
  • аэробные нагрузки – 30 минут;
  • анаэробные упражнения – 15 минут;
  • растяжка – 5 минут;
  • заминка – 5 минут.

Перед занятиями нужно надеть облегающую одежду и поддерживающий спортивный бюстик для женщин. На ноги надевают носки или кроссовки для лучшего сцепления с поверхностью тренажера.

chto-takoe-zhamping-fitnes-na-batute-4.jpg

Разминка

Разогрев, или разминка, проводится возле батута. Выполняя комплекс упражнений на этом этапе, тело готовится к прыжкам и нагрузкам. Специалисты рекомендуют плавно размять шейный, плечевой, поясничный и тазобедренный отделы. В разминке проводят сгибание и разгибание коленей и голеностоп. Стандартная разминка занимает 5-10 минут и является обязательной. Она необходима, чтобы тело подготовилось, и прыжки не стали для него стрессом.

Тренировка

Если заниматься в зале, то за процессом следит тренер, который в нужный момент подскажет, что и как делать. Когда тренировка проходит в домашних условиях, то выбирают подходящий комплекс, при выполнении которого человек не испытывает дискомфорт.

Техника прыжков на батуте имеет несколько разновидностей. Распространены скачки с позиции стоя и лежа. Первый вариант подходит для начинающих, а тренировки лежа считаются упражнениями повышенной сложности.

Для скачков стоя нужно встать в центре тренажера, держать спину прямо и поднять руки вверх. На выдохе ногами отталкиваются от натянутой поверхности и стремятся ввысь. Если потолки невысокие, то сильно не прыгают.

Во время полета можно разводить ноги в стороны или подгибать их под себя. Движение конечностей зависит от комплекса выполняемых упражнений. Во время прыжка дыхание не задерживается, и при достижении максимальной точки делается вдох.

При приземлении ноги и спина снова прямые. Конечности пружинят от колена до стопы. Опора на непластичную стопу приведет к травмам и растяжению связок. В правильном приземлении поверхности батута касается вся площадь стопы.

Фитнес-профи, которые знакомы с батутом не первый день, умеют выполнять скачки лежа. Для этого нужно лечь спиной на натяжную поверхность, ноги согнуть и упереть ступни в батут. Руки при этом скрещены на груди или плотно прижаты к телу. На выдохе производится толчок ступнями и отпружинивание спиной. При приземлении принимают исходное положение.

Заминка

После того как активная тренировка окончена, проводят заминку. Комплекс призван нормализовать сердечный ритм и закрепить результат. Последний этап тренировки проводится на твердом полу и включает в себя плавную растяжку и спокойные движения. Длительность заминки составляет не более 10 минут.

chto-takoe-zhamping-fitnes-na-batute-5.jpg

Собираем

59d39a2d09ba7f19a432_content_big_87fde87d.jpgОтсутствие резьбы (заводской брак) в данном случае — проблема, ведь болты у Diamond Fitness оргинальные, в ближайшем магазине такие не купить3cfcfc0bf7513acae036_content_big_87fde87d.jpgОбилие технической смазки на оцинкованных деталях каркаса батута Diamond Fitness вынуждало сборщиков часто менять перчатки

История создания

Спорт на батуте родился в 2000 году в Чехии. Молодая пара фитнес-тренеров Томас Барьянек и Яна Свободова решили помочь знакомой сбросить лишние килограммы и побороть депрессию. Увидев, что у девушки дома есть батут, тренеры решили создать комплекс упражнений, где можно сочетать занятия аэробикой и прыжки «для настроения».

Девушка быстро приобрела желаемую физическую форму, похудела и сбросила вес, а Яна и Томас создали свою авторскую методику тренировок и первый батут для фитнеса. Презентация спортивного проекта для массового пользования прошла в 2001 году для родных и друзей, а через несколько месяцев пара открыла фитнес-центр узкой направленности в городе Табор.

Через 5 лет после появления комплекса упражнений под названием «фитнес-джампинг» был запатентован бренд Jumping. Спортивные центры, где проводились занятия по чешской системе, стали появляться в больших городах разных стран. Есть жампинг в Санкт-Петербурге, Москве и других крупных городах России.

chto-takoe-zhamping-fitnes-na-batute-2.jpg

Оцениваем качество и надежность

90cb3cb85692321044cb_content_big_87fde87d.jpgНадежность — это явно не про «бюджетный» Diamond Fitnessaf648a5ead16aa9f7af8_content_big_87fde87d.jpgПружины растянулись, пластиковые перемычки и фиксаторы начали разрушаться.

Суханов Илья Аркадьевич, руководитель испытательной лаборатории НП «Росконтроль»: батут Diamond Fitness имеет самую низкую цену в тестовой группе. Служит ли это индульгенцией или хотя бы, оправданием столь низкого качества изделия? Ничуть. Например, батут марки Triumph Nord немного дороже, а сделан заметно лучше и не производит впечатления одноразового.  

Нижняя «противоподлазная» сетка есть только у батута HastingsЗазоры между сеткой и полотном у батута Berg чрезмерно великиСтальной каркас и стеклопластиковые амортизаторы (белые на фото) батута Springfree

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Добавить комментарий