Массаж лица: ТОП-6 упражнений для омоложения без уколов — советы косметолога

Маргарита Левченко безоперационная подтяжка лица

Ей 50 лет! Верите?!

Удивительно приятная, спокойная и очень привлекательная женщина что-то рассказывает и показывает на видео… Звук отключен

Смотрю заинтересованно, о чем это вообще? Обращаю внимание на ее красивое лицо, подтянутое, моложавое

Включаю звук, внимательно смотрю ролик…

Оказывается , ее зовут Маргарита Левченко,  и этой  женщине уже 50 лет! Почему то именно это задело меня больше всего, мне ведь только 46 , а я выгляжу … ну, скажем так, на свой возраст , без вариантов.

Как говорит моя подруга-сверстница, «среди нас точно нет Милы Йовович»… В том смысле, что наши годы — вот они, все тут, на этом лбу, который радостно собирается морщинками по любому незначительному поводу..

На этих носогубных складках, которых вроде бы еще совсем недавно не было и в помине, а тут , смотри ка, вот они родимые, как всю жизнь здесь и были. Прямо прописку уже оформили и вещи завезли… Что уж говорить про овал лица, далеко ему до «юных» стандартов, ой как далеко…

Теперь я «фанат» Маргариты.

Да, забыла сказать, эту женщину на видео зовут Маргарита Левченко. Смотрю все ее видео, какие смогла найти в открытом доступе, коллекционирую ее ролики, подписалась на ее рассылку и получаю ее новые уроки.

Ну и конечно делаю, стараюсь, корчу рожицы себе в зеркале, грустная обезьянка, мечтающая вновь стать юной красавицей…

Ну что же, мечтать не вредно!

Делаю, а там посмотрим. Как говорят на первом канале, «время покажет…» 

— ВИДЕО  УРОК №1

Маргарита Левченко прошла  путь от медучилища до индивидуального тренера по массажу.После медучилища работала медсестрой хирургии в реанимации. После рождения дочери окончила медучилище по массажу. Затем — Спортивную Академию им. Лесгафта.Более 20 лет ведет тренировки по коррекции иоздоровлению тела, занимается профессиональномассажем.Массаж и обучение массажу — одни изосновных направлений ее деятельности.

Пошаговый комплекс омолаживающих упражнений с Маргаритой Левченко

Начинать упражнения следует с выбора правильной осанки. Поднять руки вверх, затем сомкнуть и отвести назад. Повторить 4 раза.

Упражнения:

1. Первое упражнение для мышц лобной области. Ладонь удерживает среднюю часть лба, противодействуя движениям мышц лобной области. Движения проводить медленно, глаза можно закрыть. Повторять 4 раза по 10 секунд.
2. Кончики пальцев удерживают брови, а веки с усилием закрывают глаза. В зажмуренном состоянии сделать паузу 2 сек. Десять повторений, затем такая же серия с 10-секундной задержкой.
3. Далее упражнение на веки. Кончиками пальцев прижать нижнюю окологлазную область. Удерживать глаза в зажмуренном состоянии 10 сек. Достаточно 4 повторений.
4. Затем пальцами удерживать верхнее и нижнее веко, а глаза с силой зажмурить на 10 сек. Повторить 4–6 раз.
5. Расслабиться, погладить лицо, проверить осанку.
6. Воздействие на носогубные складки. Набрать воздух в рот и раздувать поочередно правую и левую стороны. Проводить до ощущения усталости по 6–8 раз на каждую сторону.
7. Подготовка губ. Губы необходимо вытянуть вперед и совершить 4–6 круговых движений. Затем тянуть сначала в правую, потом в левую сторону с 5-секундным удержанием.
8. Упражнение для круговой мышцы рта. Губы имитируют произношение звука “о” в течение 8 секунд. Затем расслабление. Далее произношение звука “а” максимально широко раскрытым ртом. 4–6 повторений с 8-секундными задержками.
9. Наполнить рот воздухом и двигать пространство за губами — сначала по часовой стрелке, потом против.
10. Следующие упражнения для укрепления мышц шеи и формирования правильного овала лица. Губы имитируют произношение звука ”у”, затем слова “икс” с 8-секундной фиксацией. Повторение 4–6 раз.
11. Губы вытянуть вперед со звуком “ы” с одновременным напряжением шейных мышц. Задержка 8 сек. 4 повторения.
12. Упражнение для формирования высокой шеи. Подбородок необходимо потянуть вверх, выводя вперед нижнюю челюсть. Движения должны напоминать попытку с ветки сорвать яблоко. Длительность — 8 сек., количество повторений — 4–6.
13. Губы сузить, сомкнуть, написать в воздухе произвольное слово (можно свое имя). Упражнение выполнять с максимальной амплитудой движений. Здесь и далее 4 подхода по 10 сек.
14. Следующий шаг — это очень смешное упражнение для всех мышц лица. Необходимо высунуть язык и глаза устремить вверх.
15. Укрепление мышц шеи. Руки подвести к подбородку и сцепить. Лицо давит на руки, нагружая передние мышцы шеи.
16. Руки завести к затылку и давить, контролируя осанку. В этом случае работают задние мышцы шеи.
17. Боковые мышцы укрепляются при сопротивлении ладони боковому движению головы.
18. В заключении потянуть плечи вверх, назад и вниз. Затем шею потянуть вверх и почувствовать мускулатуру лица.

Лицевая гимнастика

Гимнастика воздействует на лицевую мускулатуру. Процессы схожи с процессами при физических нагрузках в тренажерном зале. В ходе занятий меняется соотношение жировой и мышечной тканей, плоть восстанавливает упругость и лицо обретает правильный овал.

Гимнастика охватывает следующие группы мышц:

В таблице указаны проблемы, которые можно решить, проводя регулярные тренировки соответствующей группы мышц.

Кому показана подтяжка лица

Возрастные изменения на лице – первое, что бросается в глаза при взгляде в зеркало. Это появление морщин – сначала мимических, потом более глубоких, дряблая кожа, расплывшийся контур лица. И сколько бы женщине ни было лет, ее всегда это будет задевать и портить настроение. Маргарита Левченко разработала собственную систему омоложения именно для таких людей.

Она позволяет:

• сделать более четким овал лица,
• убрать морщины,
• придать коже лица и тела здоровый вид, улучшить цвет,
• вернуть эластичность,
• убрать второй подбородок,
• сделать более четким контур губ.

Еще одна немаловажная функция этой программы, как утверждает ее автор, Маргарита Левченко, – это создание хорошего настроения.

Укрепляем и восстанавливаем шейный и грудной отделы

Напомню вам некоторые упражнения:

Упражнение 1.

Стоим у стены, пятки на ширине плеч, прижаты к стене. Прижимаем позвоночник к стене и аккуратно тянем макушку вверх. Чувствуем, как тянется шея и грудной отдел позвоночника. На 8 счетов тянем – 5 секунд отдыхаем. Повторить от 5 до 10 подходов, по самочувствию.

Упражнение 2.

Лёжа на спине, руки вытянуты за головой. Вся задняя поверхность тела прижата к полу. Медленно аккуратно вдоль пола руки вверх, ноги пятками вперёд на 5 счётов. Медленно растягиваем, медленно возвращаемся. Так делаем 5-7 раз. Очень мягкая аккуратная растяжка всего позвоночника.

Упражнение 3.

Следите всегда за осанкой. Сознательно контролируйте тело каждую минуту – держите плечи развернутыми, а шею прямо. Обратите внимание, что даже настроение станет бодрым от такого простого действия!

Я привела здесь самые простые упражнения, которые можно описать, не показывая. Все остальные есть в видео-курсе «Восстановление грудного отдела позвоночника за 10 минут в день». Это мой многолетний опыт работы с пациентами.