Поможем новичку разобраться в хитросплетениях гимнастики для лица фейсбилдинга

Почему опускается овал лица

На фоне гормональных изменений в организме женщины происходит уменьшение выработки эластина и коллагена, меняется структура, усиливается пигментация, теряется упругость, углубляются морщины, образуются мешки под глазами. Характерны сухость кожи и уменьшение подкожно-жирового слоя, нарушение микроциркуляции.

Процессы старения кожи лица ускоряют следующие факторы:

• курение и употребление алкоголя;
• неправильное питание (как переедание, так и строгие диеты);
• воздействие ультрафиолета;
• нарушения режима (особенно недостаток сна);
• стрессы, переживания.

И если с фактором наследственности в появлении возрастных изменений бороться достаточно сложно, то устранить вредные привычки и нормализовать режим дня не составит труда.

Гимнастика для лица в домашних условиях: упражнения для шеи, щек, скул

Содержание

Упражнений для фейсбилдинга — восстановления тонуса мышц лица — существует огромное множество, но часто дальше просмотра роликов в интернете дело не идет. Наталья Правдина советует повесить распечатку с комплексом гимнастики для лица на зеркало — и красота вас настигнет!

Наше лицо с физиологической точки зрения — это не что иное, как набор мышц, покрытых кожей, совокупность которых и создает неповторимую внешность. Понимаете, к чему я веду? Да, совершенно верно! Если у нас есть мышцы, то их необходимо тренировать!

Многие женщины, которые ухаживают за собой, замечают, что даже несмотря на дорогие и супердорогие средства по уходу за кожей со временем проявляются предательские морщинки, теряется упругость кожи, “плывет” овал лица. И вот уже одних только кремов, массажа и инъекций недостаточно, и впереди маячит образ пластического хирурга.

А ведь до знакомства с пластической хирургией можно и не доводить, если регулярно — здесь решающее слово “регулярно” — заниматься гимнастикой для лица в домашних условиях. 5–10 минут может найти для себя каждый!

В наше невероятно насыщенное информацией время вы с легкостью сможете найти любой комплекс для фейсбилдинга в интернете. Приведу лишь основные упражнения для лица, которые рекомендую включить в свой ежедневный распорядок, чтобы сохранить молодость.

Правила тейпирования лица

Достижение заметного результата зависит от соблюдения правил.

1. Подготовьте кожу лица к тейпированию. Удалите макияж, обезжирьте спиртовым раствором, вытрите насухо.
2. Расслабьте мышцы лица, разогрейте их легким массажем.
3. Подержите тейп в руках, чтобы нагреть и размягчить клеевой слой.
4. Наклеивайте ленту без натяжения, по массажным линиям. Направление — от центра к периферии. Подбородок и лоб снизу вверх. Таким образом вы задаете мышцам правильное физиологическое положение.
5. Разотрите приклеенный тейп, чтобы активировать адгезивный слой.
6. Время ношения 30 мин — 8 часов. Если необходимо длительное воздействие при глубоких морщинах, наклеивайте тейп на ночь. Спите на спине.
7. Перед тем, как удалить аппликации, пропитайте их косметическим маслом или специальным спреем.
8. Аккуратно снимите полоски, не растягивая и придерживая кожу.
9. Умойтесь, нанесите успокаивающий увлажняющий крем.

Пилатес для лица

Хорошо укрепляет мышцы, которые мы не балуем вниманием в повседневной жизни. Чтобы проработать их, хватит четырех занятий в неделю по 5-7 минут. Только не торопитесь и тщательно выполняйте каждое упражнение. Их всего шесть в комплексе от французского косметолога Шанталь Леманн. Автор советует начинать тренировку так: распрямите спину, поднимете голову, опустите плечи и 5 раз глубоко вдохните-выдохните.

В 

Против В«гусиных лапокВ»

Закройте глаза, расслабьте лицо и веки. Задержите дыхание и постарайтесь скосить закрытые глаза к переносице. Сосчитайте до 5. Медленно откройте глаза, посмотрите перед собой. Повторите упражнение 5-10 раз.

В 

Против второго подбородка

Протяните звук В«ксВ», чтобы рот расплылся в широкой улыбке. Чувствуете, как напряглись мышцы шеи? Держите улыбку 5 секунд. Расслабьте рот и на длинном выдохе произнесите протяжное В«оВ». Повторите 5 раз.

В 

Еще одно упражнение для подбородка – вращения головой. Не спеша поворачивайте голову сначала по часовой стрелке, потом – против (3-5 раз в каждую сторону). Отклоняйте шею вперед, назад и в стороны так, чтобы это не вызывало дискомфорта.

В 

Для повышения упругости кожи

Закройте рот и надуйте щеки, как хомяк. Слегка надавите на щеки указательными пальцами (рот не открывайте), продержитесь так 5 секунд. Выдыхайте! Повторите упражнение 5-10 раз.

В 

Для четкого овала лица

Положите ладони на скулы и разведите локти в сторону. Вы должны чувствоватьВ жевательные мышцы под основанием ладони. Расслабьте нижнюю челюсть, повращайте ей сначала по часовой стрелке, потом – против. И так – пару минут.

В 

Против носогубных складок

Широко откройте рот. Громко и четко произносите гласные: В«аВ», В«оВ», В«уВ», В«ыВ». Повторите несколько раз.

В